Por que nós dormimos: A nova ciência do sono e do sonho

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Valor: R$33,24
(as of Apr 19, 2024 17:35:24 UTC – Details)

Como o sono pode melhorar nossa saúde, ajudar nos relacionamentos e nos fazer produzir e aprender mais.

Até pouco tempo atrás, a ciência não tinha resposta para a questão “por que nós dormimos”. Não se sabia qual era o benefício do sono ou por que sofremos consequências devastadoras na saúde quando privados de horas dormidas.

Em Por que nós dormimos, o renomado neurocientista e especialista em sono Matthew Walker oferece um estudo revolucionário sobre como o sono afeta cada aspecto do nosso bem-estar físico e mental. Utilizando-se de recentes avanços científicos e décadas de pesquisa e prática clínica, Walker explica como podemos aproveitar o sono para melhorar o aprendizado, o humor e os níveis de energia, regular hormônios, prevenir câncer, Alzheimer e diabetes, retardar os efeitos do envelhecimento e aumentar a longevidade.

Fascinante e acessível, Por que nós dormimos tem prefácio do neurocientista Sidarta Ribeiro, maior especialista em sono no Brasil, professor titular do Instituto do Cérebro, na Universidade Federal do Rio Grande do Norte. Uma excelente análise da importância do sono e dos sonhos, a obra examina transtornos como a insônia e os malefícios do uso de remédios para dormir, além de oferecer alternativas não medicamentosas para a falta de sono e valiosas dicas práticas para dormirmos bem todas as noites.

Da editora

Fuja do álcool no fim do dia

Bebidas alcoólicas até podem ajudar a relaxar, mas não induzem ao repouso natural. O álcool seda o cérebro e age como uma anestesia, causando um sono mais fragmentado e a sensação de exaustão no dia seguinte.

Estabeleça uma rotina

Deitar e levantar sempre na mesma hora, cria um ciclo e evita períodos de sonolência ou cansaço durante o dia.

Tome um banho quente antes de se deitar

A água quente dilata os vasos sanguíneos na superfície da pele, o que reduz a temperatura corporal e pode gerar de 10% a 15% mais tempo de sono profundo.

Use o modo noturno em seus eletrônicos

As telas de LED do celular, da TV e do computador enviam um aspecto cromático de luz que reprime a melatonina o hormônio responsável por informar ao cérebro a hora de ir dormir e atrasa a sensação de sonolência.

ASIN ‏ : ‎ B07GJXQRZ2
Editora ‏ : ‎ Intrínseca (13 setembro 2018)
Idioma ‏ : ‎ Português
Tamanho do arquivo ‏ : ‎ 6883 KB
Leitura de texto ‏ : ‎ Habilitado
Leitor de tela ‏ : ‎ Compatível
Configuração de fonte ‏ : ‎ Habilitado
Dicas de vocabulário ‏ : ‎ Não habilitado
Número de páginas ‏ : ‎ 481 páginas

Tags:
Por que nós dormimos: A nova ciência do sono e do sonho
Matthew Walker

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